:冬季胃部养生怎么做

　　现在养生热兴起，很多人都对养生很有兴趣。现在已经处于寒冬了，大家更是应该做好各种养生防病工作。冬天是胃病的高发病期间。因此冬季胃部养生是重中之重。那么冬季胃部养生要怎么做呢?冬季胃部养生应该远离哪些食物呢?下面咱们一起来看看吧!

　　冬天的时候，天气往往比较干燥，天气变化频繁，这样很容易导致胃部发作，导致胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病出现。今天咱们主要来聊聊冬季胃部如何养生。

　　冬季胃部养生怎么做

　　1.多吃温性食物

　　冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合 物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

　　2.三餐定时定量

　　冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每 日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

　　3.多吃炖菜少吃凉拌

　　冬天天气冷，很多人都喜欢吃热乎乎的食物，但是人的食道壁由黏膜组成，非常脆弱，只可以承受住50～60℃的食物，如果超出这个范围，食道的黏膜就会被烫伤。反之，如果进食过冷的食物，食物进入到胃部就会刺激到胃粘膜从而引发胃部。所以，建议大家冬季以温热的食物为主，可以多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

　　4.细嚼慢咽