:睡8小时早死吗专家教你健康睡觉

　　那睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢?神经内科专家认为，这个结论过于绝对。他猜测，研究者在选取样本时，有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。

　　但专家也表示，研究结果也有一定道理。因为“一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。”他说，有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作，这反映了他的基因素质天生就好。“一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。”他说，在这个意义上来说，前者比后者更健康，“那当然要活得长了”。

　　专家教你睡觉

　　一 5小时生物钟睡眠不可少

　　“不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。”专家解释说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。“生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。”

　　已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

　　二 平时睡不够周末可“补觉”

　　专家认为，成年人睡6~8小时都是合适的。“如果生活规律、平静，一般睡8小时就足够了。”

　　“我是主张上班一族在周末适当‘补觉’的。”专家说，现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

　　“同样，明明睡够了还赖床也是有害的。”他特别提醒宅男宅女们。