:五大方法缓解更年期潮热

　　女性在更年期会出现很多症状，如月经不调、脾气暴躁、头晕胸闷、潮热出汗等等，其中更年期潮热是最常见的症状，给更年期妇女的健康和生活都造成了极大的影响。如何缓解更年期潮热呢?以下小编给女性朋友介绍五个缓解更年期潮热的好方法。

　　第一个方法：喝杯白开水

　　五大方法缓解更年期潮热

　　当妇女出现潮热症状时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　第二个方法：避免烟酒

　　酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　第三个方法：深长呼吸

　　女性在感到潮热时，可以做做深呼吸，有利于尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　第四个方法：调理饮食

　　多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。