:教师工作养生6个小秘诀

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  两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;

  由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地;

  轮流屈伸双腿,使脚离开地面;挺腹深呼气,转收腹深呼气;

  每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态。


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