:3个动作轻松排便

　　采取站姿，两腿分开与肩同宽，两个膝盖放松，注意力集中于腰腹部，两手叉在腰两侧，保持身体正直，以腹部肌肉的力量来转动整个腹部，转动时以肚脐为中心做圆周运动，先顺时针转动50圈，然后再逆时针转动50圈，转动时动作要轻柔，使用内劲，意想带动整个腹部的内脏器官在转动。

　　转腹不仅能够促进肠胃蠕动，帮助排便，而且还能锻炼丹田穴，增强人体的气血，促进人体健康。