:睡前必须脱掉4样东西让肢体充分舒展

:

　　1、睡前2小时内不能做运动，因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡。

　　2、睡前不要看暴力或者刺激的电影，会刺激大脑神经，处于兴奋状态，难以入睡。

　　3、睡前2小时内最好不要吃东西，吃饱了不仅影响睡眠，而且容易使身体发胖。

　　4、睡前脱掉一切阻碍睡眠的东西，可以选择裸睡，让肢体充分舒展。

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