:5种优质碳水化合物，塑造苗条好身材

　　爱美爱苗条的妹子，当你看到面包、米饭、薯类等含有碳水化合物的食品，是不是第一反应就是，吃吗?忌口吧，我得慎重。今天小编就让我们来为碳水化合物反冤吧，认识5种有助于减肥的碳水化合物。

　　5种优质碳水化合物，塑造苗条好身材

　　碳水化合物

　　限制糖分摄入量的减肥法、零碳水化合物食物减肥法，目前，这两种减肥方法都非常流行，但效果却都不尽人意。相反的，很多人难以忍受美食的诱惑，也无法抵抗含碳水化合物的食物和饮料的吸引，即使能短暂节食，一旦恢复正常进餐，很快就会反弹发胖。这次，为大家介绍一个可以安心利用碳水化合物减肥的方法。无须节食，让碳水化合物成为你的主食，正餐，同样能够轻松减肥减肥。

　　水果牛奶

　　有很多人，其实并不清楚碳水化合物和糖类两者之间的区别。简单来说，糖类和食物纤维两者一起，形成的物质就是碳水化合物。而提到碳水化合物，马上就会想到日常的主食，例如米饭、包、薯类，以及南瓜、水果等等，这些食物当中都含都有碳水化合物。

　　柠檬

　　碳水化合物中含有的糖类通过食物的方式进入体内，最终会被分解为葡萄糖，成为维持身体活动的能量。如果糖类摄入过量，部分糖类因为无法转化为能量，就会作为脂肪被储存下来。不仅是糖类，如果脂质、蛋白质等摄入过量，最后也会作为脂肪被储存在身体内。接下来所介绍的含糖类食物，营养密度高，每100kcal内含有2～3g食物纤维素，无须控制主食，能为身体提供能量，是非常适合减肥的碳水化合物。1.大麦

　　每半杯精制大麦的热量是97kcal，糖类含量是22g，食物纤维含量是3g。大麦可以有效延缓血糖值上升，让人超期保持饱腹感。进食过后，血糖值不会急剧下降，所以控制食欲的效果非常好。这也是大麦的独特之处。

　　大麦