:白领预防腰部赘肉三招教你

:

　　1、身体平躺在瑜伽毯上，将双手打开，同时双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。

　　2、将膝盖往胸前靠近，重复10次就可以了。

　　功效：可以瘦肚子瘦腰，也能锻炼到腿部的肌肉，让下半身更有曲线美。

　　招式二：

　　1、首先，将双手抱住头部，使头部悬空，左腿膝盖弯曲。

　　2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。

　　功效：这个瑜伽动作能瘦肚子，适合下半身肥胖的MM。

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