:夏困冬乏，上班没精神？换种吃法，活力吃出来！

　　夏困冬乏，夏天和冬天，是人最容易感觉到累、困的时候。你是否也有这样的感觉: 每天早上起床困难，上班精神涣散，总是觉得怎么睡都睡不够?其实不是你一个人的问题!

　　夏困冬乏，上班没精神？换种吃法，活力吃出来！

　　冬天身体消耗大，当大脑疲劳时，人们往往就会头昏脑胀、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等。长期处于大脑疲劳的状态，很容易引发神经衰弱最好的方法，就是从饮食方面进行调节

　　1、豆类及其制品是健脑的首选食品。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位;

　　2、蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;

　　3、脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物;

　　4、奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。

　　5、糖果、大枣等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量;核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等，缓解大脑疲劳时可适量食用。

　　6、头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑“垃圾”太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解大脑疲劳很有帮助。

　　除了要调整饮食搭配外，还应该在饮食方法上加以注意，才能够更好地缓解大脑疲劳症状。主要做到以下两点：