:女人更年期饮食调养多吃4食物

　　方法3、保证充足的睡眠

　　想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

　　方法4、参加户外运动

　　多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

　　方法5、保养卵巢

　　卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

　　介绍了这么多方法，各位担心更年期的朋友还用担心吗?想要轻松度过更年期，日常作息和心理调节很重要，小编在此也祝各位女性朋友心情愉快，身体健康，不用为更年期而发愁!