:头发泄露你的健康问题

　　六、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

　　七、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

　　八、杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

　　九、黑豆。在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用，可以改善掉发。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

　　十、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

　　如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。同时做好头发的护理。洗发时，冲洗要充分;不要湿着头发就睡觉，那样会影响气血运行。