:二十四节气之惊蛰养生篇

　　养生方法：

　　1、精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法.。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯.。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活.。

　　2、.环境调摄阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当.。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假.。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子.。

　　3、饮食调养其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等.。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃.。

　　4、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目.。

　　二、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖.。

　　养生方法：

　　1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲.。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友.。

　　2、环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气.。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟.。这样可大大提高冬季的耐寒能力.。

　　3、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目.。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法.。