:失眠也会导致癌症？别吓我！

　　睡前洗个沐浴或泡热水脚。冬天热水泡脚后搓揉一下脚底，将脚部搓至温热。

　　枕头撒精油。在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　运动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等。

　　不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　不要让抑郁的情绪过夜，培养一两种兴趣爱好，经常与朋友聊天谈心。

　　如果你长期失眠，并且依赖药物才能入睡，要赶紧停药啦!饮食和运动疗法才是对身体健康有保证的好方法!