:睡前勿犯5个禁忌 吃香蕉助睡眠

　　如果真的难以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。

　　1、五指梳头

　　坚持早晚用双手指梳，直到头皮发红、发热，不仅能疏通头部血流，还能提高大脑思维和记忆能力。不仅如此，五指梳头能促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除大脑疲劳，尽早进入梦乡。

　　2、散步10-20分钟

　　平心静气地散步10-20分钟，有利于血液循环到体表，在入睡后能使皮肤能得到保养。躺下床后，不考虑问题，不看书籍、报纸，能减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠状态。

　　3、吃香蕉助睡眠

　　香蕉含有镁元素，能够帮助人们放松下来，更好入睡，是不错的睡前食物。

　　以上为大家详细介绍了导致失眠的五个坏的生活习惯，以及拥有一个好睡眠的几个小方法，希望能给朋友们带来高质量的睡眠。