:缓解疲劳的小动作拍胯　曲中求直(坐式功)

　　缓解疲劳的小动作

　　忙碌紧张的工作常常让上班族没有时间锻炼，怎么才能简单又有效的锻炼身体缓解压力疲劳呢?下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力的几个小招式。

　　拍胯

　　1.膝盖要自然上下晃动，如同平甩。

　　2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　小贴士：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。

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:缓解疲劳的小动作 拍胯 曲中求直(坐式功)