:中国人自己的养生方式

　　西医治标，中医治本。西医治疗的是已经生病的人，而中医则能靠正确的养生方法来预防疾病。西医眼中的病人被分解成了一个个器官、一块块组织，而中医则将病人视为一个整体，对其性情体质、饮食习惯、人际关系乃至所处地域做通盘的考量。西医的目标是消除病症，而中医的目标则是使人的身体恢复平衡状态，使其不生病或者尽量少生病。

　　中医的基本原理是把人看作宇宙中位居天、地之间的一分子，认为人通过呼吸从天空中吸取阳气，通过食用五谷菜蔬从大地上获取阴气。这阴、阳二气就像日与夜、刚与柔一样相反相成、互为补充，并与人们得自于父母的生命能量一同构成了贯穿人周身经络的“气”。阴气盛、阳气衰或阳气盛、阴气衰都会引起不适并使人生病。要想保持健康，就必须小心维持阴阳的平衡并保证身体里的“气”畅通无阻。

　　缓解疲劳与紧张的中式自我按摩法

　　中医认为刺激某些穴位可以改善气血的运行。针灸便是通过在穴位处扎针来舒筋活血，或使虚弱的“气”强壮起来。此外，还有一些自我按摩穴位的方法。如果你想减轻疲劳感的话，那么按摩以下三个穴位就非常有效。第一个穴位在大拇指与食指之间，虎口处，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止。第二个穴位在膝盖附近，胫骨的外侧。第三个穴位在上腹部，位于肚脐与胸骨之间。

　　如果你是想缓解紧张感，可以手心向上，在手臂上距手腕三指处轻轻按压，直至痛感减弱。

　　追求平衡的中式饮食

　　中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。按照中医的理论，辣味可以强健肺和大肠，苦味有利于心脏和小肠，咸味可以滋养肾和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味则能健脾养胃。另外，食物的颜色也对人体有相应的影响。比如，红色食物可以提供积极、强大的能量，黄色食物能起到稳定或调节的作用，白色食物可以提供生存必需的营养，黑色食物能补血强身，绿色食物则能消食健体、滋阴壮阳。要注意均衡搭配，切不可一味贪多。

　　五行养生操3式

　　气功与太极拳可以说是真正的健身艺术，有助于气血运行和增强活力。那一招一式都遵循着中医的另一大原理，即认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。

　　以下的各式操未查到相关资料,不知是否有理论根据.