:7个小改变带来大健康

　　7个小改变带来大健康

　　医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。

　　7个小改变带来大健康

　　1、单脚站立刷牙：提姆 哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)

　　我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚。

　　2、桌边常备一面镜子：西蒙 考斯丁(伦敦体形和仪态中心)

　　常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。

　　3、临睡前吃早餐：安德鲁 道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)

　　缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。

　　4、工作前脱掉西装：罗宾 谢培德(英国整骨疗法会)