:10个小妙招缓解腰痛细节入手减轻腰部负担

　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

　　以上10小方法对应付腰痛还是十分有效的，特别是那些久坐一族更应该学起来，为自己减轻一点痛苦。