:晚上容易失眠怎么办 哪些人容易失眠

　　5.情绪因素：紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如：新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。

　　6.生活作息紊乱：时差、日夜轮班工作、太晚入睡(午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差)。

　　7.缺乏运动：上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。

　　8.饮食因素：晚餐吃难消化及刺激性的食物，例如：酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等。

　　9.药物因素：某些药物会造成睡眠困难或失眠。

　　失眠的养生茶饮　柏子仁饮

　　【材料】：柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘

　　【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。

　　【功效】：失眠、惊悸、精神恍惚。

　　中药的性味功效