:肠胃不好如何调理？

　　一日3餐一定要按时进食，特别是早餐，形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

　　进食要细嚼慢咽

　　每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

　　注意腹部保暖

　　胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。

　　戒酒、戒烟、戒浓茶

　　酒伤肝、胃，酒精会刺激胃黏膜，空腹饮酒的话甚至会引起胃出血、胃溃疡等疾病。为了你的肠胃最好戒掉饮酒的习惯，若真的无法完全戒掉，可以在饮酒之前吃一些解酒的食物来垫着，再喝少量的酒。

　　尽量不要吸烟，吸烟会使胃部血管收缩，阻碍胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，很容易引发胃病。

　　空腹浓茶的话不但会使肠胃不适，还会破坏胃黏膜，引发慢性胃炎，破坏神经系统的正常工作。

　　适当补充维C