:亚健康 “罪魁祸首”是失眠

　　四、环境因素：如外出旅行睡眠环境的改变，睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

　　五、神经精神疾病因素：如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

　　六、药物因素：如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

　　怎么样才算失眠?

　　许多网友可能会问，失眠的具体表现是什么呢，该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够，质量不 高，反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时，或入睡时间超过30分钟，或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次)，并且苏 醒后再入睡困难，以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次，持续一个月，那么基本上可以判断您已经患有失眠症 了。

　　失眠，身体健康的敌人!

　　失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。

　　为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢?王主任说：“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导 致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

　　怎么样克服失眠?

　　发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，最好是困了再进卧室睡觉。