:中医教你防治肿瘤几个方面详细阐述

　　根据气节变化合理进补，饮食作息应有规律。肿瘤患者的预防保健合理的饮食搭配是关键。专家指出饮食不当是引发肿瘤的又一重要因素，霉变及烧烤食物均含有致癌毒物，宜不吃或少吃。合理饮食以“节制饮食”为原则，既要注意荤素搭配，避免过食膏梁厚味，又要克服不良饮食习惯。

　　日常饮食要有节制，不要吃辛辣、油炸、烧烤、腌渍和霉变腐烂的食物，不吃过冷过硬过热的食物，吃饭要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食搭配，制定以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱。包括每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类);500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜，200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉;250克牛奶;50克黄豆制品。

　　有的人喜欢进食过快，易给脾胃增加负担;进食过热、过硬则损伤消化道，易致恶变。饮食偏嗜，即偏嗜咸、辣、甜、凉等，均对人体不利。

　　特别需要强调的是防止饥饱失常，尤其晚餐量宜少。因为晚间日落西山，阳衰阴盛，人体阴阳随之变化，脾胃运化功能较中午减弱，若摄入过多食物，一则徒增负担，“饮食自倍，肠胃乃伤”，二则晚间人体代谢缓慢，非但营养吸收不佳，能量不易消耗，化为痰湿积存体内，使身体发胖，变生他病。

　　此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。

　　(三) 适度体育锻炼

　　所谓“流水不腐，户枢不蠹”，这方面大家都很熟悉。

　　体育锻炼能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺。要保持强健的体魄，增强抗肿瘤能力。需要强调的是，应以“劳逸结合、持之以恒”为要点，不同人体质有强弱，体力有大小，劳动或者运动时要根据自己的实际情况，量力而行，不可用力过度，运动也要适可而止，以稍事休息后身体即可恢复为宜，即以“但欲小劳”和“形劳而不倦”为度。

　　凡事一理，任何事情想要成功，都贵在坚持，持之以恒。坚持长期有规律的锻炼，不仅对身体大有裨益，更能够很好地培养毅力，锻炼心智。

　　此外，劳逸结合的一个重要方面是保持睡眠充足。培养良好的睡眠习惯是提高睡眠质量的基本要素，要坚持按时上床、醒后即起，长此以往会形成条件反射，增强睡眠效果。具体锻炼方法有太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。