:预防癌症的10个健康常识

　　年轻人生活不规律、工作压力大、通宵加班、经常食用快餐、久坐不动，这些不健康的生活习惯为“癌”的滋生提供便利。工作固然重要，但是身体是革命的本钱，每天学点健康常识，为了自己，也为了身边的亲人朋友，下面就为大家介绍预防癌症的10个健康常识。

　　预防癌症的10个健康常识

　　1、正常体重范围内尽可能地瘦

　　人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。身体脂肪过多可能刺激体内激素水平的飞速提升，导致结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌。

　　2、每天至少锻炼30分钟

　　有持续锻炼习惯(如每天散步半小时，每周五次)的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。

　　3、多喝水，少喝含糖饮料

　　限制摄入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如汉堡包、炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。

　　4、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类

　　水果和蔬菜可能降低多种癌症(包括口、咽、喉、食道、胃、肺)的发生几率。