:7个缓解压力的简单技巧

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  6.动起来

  此处的动起来不需要剧烈运动,所有形式的日常活动,如瑜伽、慢跑和行走等,都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质,并帮助你的身体处理压力,缓解抑郁和焦虑。上班的路上快速步行,回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

  7.感恩的心

  保持一颗感恩的心,养成记日记的好习惯,以帮助你记住生活中一切美好的东西。“感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧,”乔尼·格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时,花几分钟翻翻日记,提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。


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