:考试季怎么看焦虑

　　现在天气炎热又恰逢高考、中考之际，不少考生、家长容易情绪躁动、心理负荷大，从而产生焦虑反应。

　　正确认识考前焦虑 焦虑有正常和病理之分 焦虑是人在缺乏充分根据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安、紧张恐惧、顾虑重重、坐立不安，常表现在三个方面。

　　1、心理症状：紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。

　　2、躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。

　　3、运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。

　　焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分。因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑;病理焦虑是指没有明确的致焦虑环境因素，或者是环境因素和反应不相称出现的严重或持续的焦虑反应。符合下列之一的焦虑便是病理焦虑：因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。

　　考前紧张不等于考试焦虑 适度的压力具有激励作用，压力过大可使人产生焦虑情绪，注意力涣散。如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大： 身体症状：心悸，有时感到心脏猛烈跳动，爱出汗，饮食不规律，便秘或腹泻，常做噩梦。心理感受和行为变化：经常疲劳，注意力不集中，内心不安，因为急躁易怒而影响和他人的关系。有时不能把握自己，情绪和行为很不稳定。

　　压力会引起考生两大焦虑反应，

　　1、考前焦虑：发生在重大考试前半个月至一个月，精力不集中，心烦意乱，头痛、腹泻等。

　　2、考试焦虑：考试中出现的过度紧张、大脑空白，原来熟记的材料不能回忆。有的人伴有手抖、口干、头昏、心率过快甚至休克，也即“晕场”。