:过劳肥有哪些危害

　　当你焦虑时千万别碰高脂食物(如冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等)、高盐分的调味食品(罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等)、太甜的食物和含有咖啡因饮料。

　　Step3 5个动作，把办公室变成健身房

　　要对付“过劳肥”，减压和运动必须双剑合璧，从另一方面说，运动也是最直接有效的减压良药。但对于忙碌的上班，一些办公室里随时都能做的小运动必不可少，赶快get起来!

　　▲扩胸运动

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。

　　▲坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。

　　▲座椅转体

　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动;左臂越过胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上)，右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。

　　▲腿部后拉