:日常5大行为伤害脚健康

　　夏天来了，很多人都喜欢光脚穿凉鞋，但也有不少人因光脚穿凉鞋惹来了一大堆的麻烦，脚趾关节、前脚掌、脚后跟处长茧，有些人还出现脚后跟外缘开裂等症状。除了这些，哪些行为危害脚健康呢?我们现在就来了解一下。

　　1.爱光脚在地板上走。

　　正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

　　2穿平底鞋。

　　平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

　　3.锻炼时忽视小腿肌肉。

　　小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。

　　4.动作过猛。

　　刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚、拉伤。

　　5.不注意控制体重。