:你是哪种类型的“睡眠人”

　　而且到了夏季，更要注意调整睡眠时间。夏季养生要注意晚睡早起，并增加午休，将睡眠时间相对缩短，这是符合人体保健法则的。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

　　4、怎样才能拥有健康的睡眠方式?

　　想要拥有健康的睡眠方式，首先要保持良好的睡眠，每天按时睡觉。遵守时间的节律，定时运动，同时要减少兴奋剂的摄入，入夜后就不要喝咖啡、茶这种刺激性饮品，水和饮料也要少喝。

　　其次，要有良好的睡具，不要吸烟。良好的睡眠追求的是质量,而非数量，要尽量减少入夜后的工作安排。

　　最后，要建立睡眠管理程序，科学睡觉，保持健康。