:宿便的危害及清除
宿便的危害五:宿便积存,抑制肠道蠕动,造成脂肪堆积,小肚子越来越大,失去了纤纤细腰。
宿便的危害六:便秘10多年,每次大便拉不出来,痛得比生孩子还难受。
宿便的危害七:患有高血压、动脉硬化、冠心病的老人,就怕便秘,不但肠毒引发的疾病加重,特别是用力过猛,排便时间长,极易引发脑溢血、心肌梗塞等;
宿便的危害八:宿便不断分解毒气、臭气,憋也憋不住,都被大家嫌弃了。
宿便的危害九:人们一般都用泻药来消除便秘,但是这种方法一般都只能起到单纯的导泻通便作用,无法清除肠道褶皱里的宿便,反而会使肠道过空,破坏菌群平衡,反而会形成顽固性便秘。
四、 清除宿便的方法:
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
4、食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物