:感冒、流感防治知识大全

　　九、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒 ,晚睡前用热水洗脚 ,能帮助提高身体抗病能力 ,有利于预防感冒。

　　十、加强锻炼。可增强血液循环 ,改善体质 ,提高免疫功能。

　　预防感冒之饮品：

　　春季天气变化异常，容易患感冒。下面列出的几种能增强人体抵抗能力的饮品，安排在每天晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。

　　姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

　　菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

　　姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　吃维生素增抵抗力

　　维生素e可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素e，而经常吃素的人，维生素e的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素e胶囊，维生素e在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。

　　另一种同样具有抗氧化功能的维生素c，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素c的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素c，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素c，维生素c一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素c非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素c。