:血糖不稳定怎么办？血糖不稳定的原因

　　月经前期激素的变化可能导致女性血糖波动。所以，女性糖友如果注意到月经来临前一周里血糖水平持续高涨，就需要相应减少碳水化合物的摄入量，或多做些运动。

　　6.缺乏睡眠。

　　缺觉不仅损害情绪和能量，也会给血糖带来麻烦。荷兰研究者让一些1型糖尿病患者只睡4个小时，与睡眠足够的病人相比，他们的胰岛素敏感性降低了20%。

　　7.天气。

　　无论是炎热或是极度寒冷，极端的气温都会影响血糖控制。有些患者在炎热的夏天血糖会上升，而另一些患者(特别是使用胰岛素的患者)可能适得其反。所以，糖友在炎热的天气里要避免外出，并密切监测血糖变化。

　　8.旅行。

　　在旅行期间，人们会食用更多的食物，喝更多的饮料，从事更多的活动，这些因素都会影响血糖。另外，作息变化会扰乱服药安排，打乱饮食和睡眠习惯，也会影响到血糖控制。因此，糖友外出旅行必须频繁监测血糖变化。

　　9.咖啡因。

　　饮料中的咖啡因会增加机体对碳水化合物的反应，导致餐后血糖上升。血糖不稳定的原因有哪些?美国杜克大学的研究者发现，2型糖尿病患者摄入500毫克的咖啡因(相当于3~5杯咖啡)会让他们一天的平均血糖上升7.5%。

　　10.测血糖的细节。