:午睡怎么睡才对呢

　　1、饭后马上午睡,小心闹胃病

　　午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡.但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎.

　　最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适.

　　2、午睡要有正确睡姿,放松全身

　　伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范.这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!

　　正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身.

　　3、"午睡三宝",给自己一个优质午睡

　　干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡.在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己.如果午睡条件简陋,借助这些"午睡伴侣",可以让你的午睡事半功倍.

　　午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

　　午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩.