:女性大肚腩有什么隐患

　　赶走大肚腩不妨试试这些方法

　　1. 有氧运动必不可少

　　大肚腩女性多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走等运动，这些有氧运动消耗脂肪的消耗还是比较好。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟，一般来说运动的前半小时所消耗的是身体内的糖分，在糖分消耗殆尽后才会开始消耗脂肪。

　　2. 膳食纤维必不可少

　　膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　3. 腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环有积极意义。女性朋友在做腹式呼吸时可以仰卧、舒适的冥想坐姿或仰卧，让放松全身。自然呼吸一段时间后右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，然后吸气，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，吸气后呼气，呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

　　提示：有大肚腩的女人，不仅是影响观感，更是影响健康，要美丽，要健康赶紧行动起来，赶走大肚腩。如果确实是病理性的大肚腩，应该去医院仔细检查才行。