:抑郁怎么办？

　　缓解压力的方法：

　　1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

　　2.再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　3.你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　4.你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　5.希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快，勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　6.相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！