:3招轻松助你排清“垃圾”

　　此时，可以借助主动咳嗽的方法对肺进行“清扫”。

　　方法：每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

　　运动出汗排出皮肤垃圾

　　皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达170多种，人的一生中约有18千克的皮肤会以碎屑的形态脱落下来。

　　其次，还有大量的毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗的方式，随汗液排出体外。

　　专家建议：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。

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