:生物钟颠倒怎么办

　　生物钟养生法

　　每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

　　最佳起床时间：

　　早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

　　最佳饮水时间：

　　起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

　　最佳工作时间：

　　上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

　　最佳午休时间：

　　人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。