:抗衰不老秘方

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  天天做做这十招。

  第一招:耸肩

  我每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动,即将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复

  进行,做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有利于防治肩

  周炎,同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,使血液加速流向大脑,减少脑血管供血

  不足和发生脑梗死的危险。

  第二招:摇头晃脑

  我每天做3次摇头晃脑运动,即不停地点头,左旋右转脖颈,每次5分钟左右。这种轻柔的颈部

  运动可增强头部血管的弹性,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,并减少了胆

  固醇沉积于颈动脉的机会,是预防和减少中风、高血压、颈椎病的简单有效的措施。


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