:夏季养生四大注意

　　夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炙热之时，场地易选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

　　锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，寒邪太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能用冷水冲头、淋浴。

　　四、注意保阳气

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。就是要告诉人们夏季要保护阳气。另外，夏季由于人们就出空调环境下工作和生活，可能出现头疼、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等，严重者会出现皮肤病和心血管疾病，这就是“冷气病”。中医认为，在夏天人体应顺应暑热外散之性，而空调温度过低则会使腠理闭塞，暑热郁闭。

　　因此，室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不低于25摄氏度。入睡时，最好关上空调；有空调的房间不要长期关闭，要常与外界空气流通。在世内感觉有冷意时，一定要重起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性疾病的人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。

　　中医讲究“冬病夏治”，就是一些躲在冬天法作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病，在夏天进行穴位敷贴治疗，可以取得较好的疗效。