:如何才做到健康午睡

　　8.睡前一定要设好起床闹钟，这个是非常关键的，很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡，宝贵的睡眠时间就会因此浪费，所以设置一个到点叫醒的闹钟，会消除内心的这种隐隐的担忧，从而安心又快速的进入睡眠状态。

　　9.上班族往往中午时间不能回家，完美的午睡应该找一个光线较暗，相对安静的一个场所，所以，上班族可以准备一个眼罩，耳塞来排除干扰，养精蓄锐。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往会在二十分钟以后开始发挥，所以睡觉之前喝一杯咖啡，醒来的时候咖啡的作用刚好开始提神，再去洗手间用凉水洗把脸，会感觉整个人都神清气爽。

　　二、中老年人如何健康午睡

　　1.饭后不要立马躺下入睡

　　要过十五分钟到三十分钟再睡，因为如果吃过饭就马上睡觉的话，会使在肠胃里的食物停留时间过长。因为人在刚吃饱的时候身体的肠胃功能是处于正在工作的紧张状态，但当人体在入睡的时候会使功能慢慢的处于“休息”状态，会容易导致食物堆积的消化不良。

　　2.不要睡在风口

　　睡觉时偏右侧最好，因为心脏在左侧，左侧入睡的话心脏在供血时要克服重力，加大睡觉时候的心脏负担，所以偏右侧睡觉可以减少对心脏的压迫。

　　5.不宜和衣睡觉

　　老年人午睡可能会因为怕麻烦从而穿着外衣不盖东西就睡了，应宽衣，解带，盖好被子再睡，以免着凉。

　　3.不宜坐着午睡