:脖子肩膀酸疼怎么办

　　7 头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;

　　8 用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜;

　　9 用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次;

　　10 最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。重要提示：本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍，日久自会看到它的益处。

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