:白领女人如何养生

　　现代白领女性常因为工作压力、焦虑、劳累等原因导致她们经常处于精神绷紧的状态，以致到了就寝的时候也是常躺在床上翻来覆去，难以入睡或是浅眠易醒。因为对睡眠产生的紧张焦虑的心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。长期以往，失眠由此而生。

　　对策：建立规律的作息时间

　　按时上床睡觉，根据人体生物钟的规律，建议晚上10点—11点左右准时上床就寝，临睡前可以用热水泡泡脚，有助于入睡。有晚上不宜吃得过饱，临睡前两个小时建议不要吃宵夜，睡前不要做剧烈运动，引歌高亢、不喝酒、不抽烟、不喝咖啡。以避免刺激脑神经引起失眠。