:7种养生方法平安度秋

　　秋季养生小常识 7种养生方法平安度秋

　　古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时，很多疾病都会找上门来。人们若不注意养生保健，身体就容易患病。今天小编就为大家介绍几条秋季养生小常识，大家在平时的生活中要多加注意啦!

　　7种养生方法平安度秋

　　1、早起早睡

　　学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　2、增加阳光照射

　　充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。

　　此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。>>>秋季养生四大心法

　　3、多食新鲜蔬菜和水果

　　秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。