:摆脱14大让人减寿的坏习惯

　　1.久坐不动

　　研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。

　　相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。 英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华·拜多表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

　　2.睡眠不足

　　许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。

　　英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

　　睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

　　建议每天至少要保证7小时的睡眠。

　　3.不勤洗手

　　美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。