:便秘的原因

　　总有这样一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸，这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很优哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上 了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样：超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马 桶上坐得太久。

　　●认为每天不大便是不行的

　　便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特 别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿，很容易被一些错误的观念 误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

　　●习惯性地服用便秘药

　　等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效， 必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎就不能自己蠕动了。所以说，不是非不得已，不要吃便秘药，如 果要吃也一定要在医生的指导下服用。