:子宫保健 全面呵护女性的生理健康

　　经后期保养

　　1。经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血，如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄干等。

　　2。也可以依照医师指示服用少量的四物汤。四物汤由当归、芍药、地黄、川芎四味药组成，功能补血活血，是理血调经的基本方。但并不是每一个人都适合服用，体质偏热证或实证则不适合使用，以免造成上火，出现口干舌燥、便秘、冒痘痘等症状。

　　3。饮食均衡，不要过食冰冷的东西，发育期的青少年则要多摄取高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，来促进乳腺发育。

　　4。适当且规律的运动，可促进血液循环、增加新陈代谢、调节自律神经系统，有助于体内荷尔蒙协调，以利于滤泡的成熟与发育。

　　5。滤泡期至排卵期，皮肤处于一个较为平衡的状态，体内雌激素分泌最充裕，肌肤的血流量增加，是新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候，肌肤变得光滑细致。这段时期仍须注意适当的清洁，可以利用这段时间给予肌肤更深层的滋润和保湿，使用一些营养成分较高、保湿效果较好的保养品，以增加肌肤的滋润与光滑。每天补充足量的水，多饮用柠檬水，对皮肤具有美白效果。

　　6。穴位保健：足三里、三阴交、太冲。

　　排卵期保养

　　1。排卵期子宫颈腺体会分泌许多像蛋白的黏液，注意保持局部干爽，避免长期使日常护垫，尽量不穿紧身的衣物，内裤选择吸汗透气的棉质内裤。

　　2。有些人排卵时会伴随著左侧或右侧下腹闷痛或1￣2天轻微出血，这是正常的生理现象，不用过度紧张，保持愉悦心情，可以减缓不舒服的症状；但是若疼痛剧烈，或是出血量较多时间也较长，则应进一步就医诊治。