:常搓腰眼固精益肾延年益寿

　　4。捏拿腰部肌肉：

　　用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5。抖动腰部肌肉：

　　两手掌根部按压腰部，快速上下抖动 15-20次;6。叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

　　夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

阅读全文

上一篇： 排便不顺畅怎么办 ›

下一篇： 哪些人群不适合秋冻4个部位要保暖 ›