:女性健康生活小常识

　　52、81岁是英国女性的平均寿命。

　　节制饮 食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

　　53、高抬贵腿!

　　只听说过高抬贵手，这「高抬贵腿」却也是有效的健身之道。

　　据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多，

　　其奥妙所在，就是她掌握了「高抬贵腿」的健身之道，

　　每天抽出几分鐘，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

　　近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢2～3次，

　　每次5～10分鐘，就会使全身，尤其是腿部、心臟、头部大受益处。

　　专家们研究指出，当一个人的双腿翘起，高于心臟之后，脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放鬆，同时有利于心肺的保健。