:控制情绪

　　情绪管理，看完你就不一样

　　（一）要不好管理好情绪

　　有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩能够控制他的情绪，不再乱发脾气，因此每一天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自我的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。最后，父亲告诉他，此刻开始每当他能控制自我的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他最后把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样貌了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩最后懂得管理情绪的重要性了。

　　你此刻的情绪如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自我的情绪！一早起来，也许你看到阳光普照而情绪愉快，也可能正因细雨绵绵而情绪低落；你也许正因逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……咱们拥有许多不一样的情绪，而它们似乎也为咱们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不就应流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？因此宁愿不好有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

　　通常正因面子、情境等场合因素所致，咱们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者咱们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是十分贴合社会规范、十足社会化的行为表现。或许咱们未必完全清楚自我有这样的行为表现，但是咱们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了适宜的呈现形态，在不扭曲事实的状况下，在掌控范围之内，咱们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。

　　如果咱们能够明白这些行为都是经过自我抉择、决定的结果，进而能为自我的情绪负职责，则不必要的情绪问题便能够减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费些工夫才能对情绪操控自如了。

　　关于情绪潜质的“软糖实验”

　　实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着十分显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但如果你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种状况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子进行了14年的追踪研究。结果发现，那些向往未来而能克制眼前诱惑的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这说明，决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，非智力因素个性是情绪智力对个人的成功有着极为重要的影响。

　　人的自控潜质大小跟人生成功与否有着密切的关联。心理学家经过长期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之因此成功，有的人之因此未能成功，与各自的情商有密切关联。情商的要素之一就是人的自控潜质，从某种好处上讲，情商表现的是人们透过控制自我的情绪来提高生活品质的潜质，即如何激活自我的潜能，如何克制自我的情绪冲动，如何使自我始终对未来充满期望，等等。

　　（二）能接纳自我的情绪吗