:老年健康问候

【四个养生小秘招】平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。

【冬吃萝卜防病美白】白萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化作用，可有效抑制癌症和预防动脉硬化等。

【肾脏养护方法】1、少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。2、早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。3、不憋尿。4、按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。5、少吃黑色食物，补益肾气，延缓衰老。

【沙参鸡蛋甜汤】干咳，咽痛，舌燥？取北沙参20g，鸡蛋1个，冰糖30g。将北沙参冰糖放入砂锅，加适量清水，文火煎煮，煮沸后15分钟，鸡蛋去壳放入，煮5分钟，饮汤，食鸡蛋。滋阴润燥，补肺养胃。适于肺胃阴虚所致的咳嗽少痰，咯血，咽痛，口渴。

【晚餐后半小时这样做更健康】忙碌一天后，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。宜：1、做点家务。2、拍打经络。忌：1、急于洗澡和泡脚。2、马上活动，如跳广场舞、打拳。

冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！

【健康厨房】胡椒：平时虽用得不多，但它的功效可不小：1、有助于新陈代谢：胡椒特别适于肥胖的人食用，不仅有助于新陈代谢，还能起排气作用。2、促进消化：胡椒能刺激产生唾液、胃液和胰液，有助于消化高脂肪食品。

【初冬养生】多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！

【冰箱里水果的秘密】有研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。

【老年健康】老年人中风切莫搬动，应原地头身扶正，粗针火烧消毒，刺破十指尖（十宣穴），挤血。静候自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鲜血出来，眼嘴复位，神清觉复，然后送去医院调护，以防不测。