:老年健康问候

【肠道养护方法】1、定期让肠道休息。不定期以蔬果为主吃八成饱。2、定时吃饭，养成良好用餐规律。饭后散步15分钟。3、睡前泡脚。双脚浸泡在40度水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。4、专心排便，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。

【10大健身误区】1、不拿热身当回事。2、空腹锻炼。3、吃完饭就开练。4、平时一点不练，周末疯狂练。5、运动之后不缓冲突然停止。6、运动间隙抽烟当休息。7、健身初期，争强好胜争“第一”。8、带病锻炼。9、运动时大口饮水。10、健身完马上洗澡。

国庆已来到，祝福真情造：灿烂阳光把你照，健康成功把你抱，快乐好运跟你跑，丢掉烦恼多微笑，友情花开分外俏，幸福与你相伴老！国庆快乐不许少！

【枸杞猪肝汤去眼袋】枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。将以上材料清洗干净，猪肝、生姜切成薄片；先将枸杞、生姜放入锅内，加入适量的清水，先用猛火煮30分钟，然后再改用中火煲45分钟，最后再放入猪肝。等到猪肝熟透以后，再加盐调味即可。

【治咳嗽小妙招】咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。

【养生与颜色】人体以五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜等），秋多吃白（白萝卜、银耳等），冬多吃黑（海带、黑芝麻等），四季吃黄（南瓜等）。

【健康小常识】蓝光是什么？简单说就是手机、平板、电脑屏幕发射出的一种光，会对眼睛造成极大的危害。假如你的工作离不开数码产品，那么生活中就多注意吧。放下手机，散散步，仰望星空，让受伤的颈椎也得到放松。

【口腔溃疡食疗小方法】1、白萝卜1个，切碎绞汁，加白糖适量调味，含漱口腔后徐徐咽下。2、新鲜竹叶卷心15克、石膏30克、粳米100克煮粥;粥成加冰糖适量烊化后服食。3、大青叶10克、番泻叶5克、白糖适量，共冲泡代茶饮用。

【两种睡姿可以补肾】练习道家还阳卧、混元卧，可养肾气，生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

【健康长寿篇】在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。百岁老人主要有六大性格共性：1、性格外向；2、从不抱怨；3、笑口常开；4、善于表达情绪；5、认真负责；6、从不神经质。对未来持乐观豁达和积极向上的态度，有助于延年益寿。